每天给办公桌消毒

我们的办公桌是最脏的地方！办公桌上的细菌比家中餐桌多100倍，比厕所多400倍！每天用办公桌之前，最好给办公桌消消毒，同时也别忘了勤擦电脑和电脑键盘，这也是细菌经常集聚而我们容易忽视的角落。

每年1次建立健康档案

是否还记得自己上一次感冒是什么时候？是否还记得自己对哪种抗生素过敏？建立你个人的健康档案吧！一年之中得了什么病？或者什么季节容易发病？这样的信息都可以写进健康档案中。

三月1次调整运动计划

即使是爱好运动的人，日复一日相同的运动方式也难以坚持下去，而且效果会慢慢减弱。所以，每三个月就调整一下运动计划。新的运动方式，不仅能让我们获得更好的运动效果，还能带来更大的运动动力。

每周1次计划晚餐

写出一周的晚餐菜单，写完后看一看，是否包括了足够的蔬菜和水果，营养物质是否充分，是否能达成你的体重控制计划。研究证明，有计划地坚持健康食谱，能帮助达到体重控制计划。

忙里偷闲

在午休的时候，在下午比较倦怠的时候，到绿树比较多的地方，深呼吸，舒展舒展身体。这对我们的身体可有莫大的好处：能降低患心脏病的风险，缓解抑郁情绪以及其他疾病。