-提高皮肤御寒能力 积极参加运动，加强血液循环，增强自身体质，皮肤才能健康亮泽。

-注意防寒保暖 寒冷的北风不仅吹干了皮肤的水分，还会冻伤皮肤组织，产生冻疮。因此，随着气温的变化增减衣物，必不可少。

-选择适合冬天使用的护肤品 冬季护肤品除了具有滋润保湿的功效外，还应该含有适当的油分，以减少皮肤水分的蒸发。常见的冬季护肤品有润肤霜、护手霜、防裂膏、润唇膏等。

-注意保湿 在有暖气或空调的房间里，经常洒一些水或用加湿器，保持空气的湿度，湿度在50%～70%之间为宜。同时要积极参加运动，促进新陈代谢，加强汗液分泌，提高皮肤表面的湿度。

-加强皮肤护理 适当减少洗脸和洗澡的次数以防止油脂过分丢失，引起皮肤干燥。面部皮肤可以选用磨砂膏来祛除角化的表皮细胞，防止表皮粗糙；选用营养面膜合并按摩来增加皮肤的光泽和弹性。手足皮肤干燥皲裂者，可于临睡前用温水浸泡后，涂抹尿素脂等，以防治皮肤皲裂。

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冬季瘙痒症好发于干性肤质与中老年人，因为皮肤的皮脂分泌不足，导致干燥，天气越冷，这种状况就会越严重。此病常因寒冷诱发，多发生于秋末、冬季气温急剧变化时，特别是从寒冷的室外突然进入温暖的室内或在夜间脱衣睡觉时，便开始瘙痒。此病病因复杂，内因主要为机体内在的疾病，如糖尿病、阻塞性黄疸、肾炎、甲状腺机能异常、神经衰弱、贫血、习惯性便秘等。外因多为外来的刺激，如工作和生活中接触粉尘，使用碱性过强的肥皂，食用辛辣刺激的食物，贴身穿着化纤衣物等。

冬季瘙痒症通常一开始只有瘙痒问题，如果经常搔抓刺激，可能会导致皮炎、湿疹，严重的话甚至会引起细菌感染。通常，湿疹早期会出现小红疹、剧烈的瘙痒，因为反复搔抓，就会将这些疹子抓破，出现渗出，等到渗液干涸后，就会结痂，如果将这些痂皮剥除，就会出现鲜红色的湿润肌肤，然后又会出现渗液，再反复结痂。

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尽管冬季瘙痒症和湿疹都不是严重的皮肤病，但是瘙痒令人烦恼，是所有皮肤病临床症状的“始作俑者”。因此，祛除瘙痒，对于冬季瘙痒症和湿疹的治疗显得至关重要。

-认真查找瘙痒病因，积极治疗原有疾病。

-心情愉快，保持情绪稳定，调节植物神经功能，避免过度紧张。

-保持室内空气新鲜，温度适宜。冬季室温一般保持在18℃～20℃，老年人居室的温度应在22℃～24℃为佳。

-尽量避免气候环境变化对皮肤的刺激。特别是寒风的侵袭、被褥太暖及汗液的刺激。

-洗澡不要太勤，洗澡时要使用中性或弱酸性的沐浴液；不要用力搓皮肤，特别是不要用热水烫洗。用热水烫时，患者会因为皮肤的暂时麻木觉得瘙痒减轻，但事后皮肤瘙痒会加重，长此以往，造成恶性循环。

-衣服要宽松、舒适，贴身内衣裤尽量选择质地柔软的纯棉衣物。

-多饮水，避免饮酒、喝浓茶及食用辛辣刺激性食物。

-饮食宜清淡，多吃新鲜水果和蔬菜。保持大便通畅，养成定时排便的习惯。

冬季皮肤保养是一个系统工程，需要由内至外，从生活习惯到专业护理，全方位地呵护。愿大家在冬日里都能拥有健康的肌肤！(文/吴文育)

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